無確診但持續咳嗽似感冒 免疫力急降4大原因
新型病毒不停變種，患者發病後出現輕重不一的症狀，例如發燒、咳嗽、喉嚨疼痛、呼吸困難、肌肉痠痛、疲勞、腹瀉、腹痛、鼻塞等。有部份人雖然沒有確診，但仍然出現與病毒相似的症狀，例如咳嗽、肌肉痠痛等，懷疑自己已「中招」，擔心自己是「有症狀但無確診」一族，其實可能反映為健康把關的免疫力正在下降。
減低二次感染風險 提升免疫力 增強抗體
新型病毒近日在社區快速擴散，自9月1日起確診人數首次突破1萬宗以來，近日的確診人數仍在一萬水平上下徘徊。據衞生署衞生防護中心傳染病處資料，第五波疫情（2021年12月31日）至今，有逾3000人更是二次感染，即首次感染Omicron BA.2.2 變種病毒，近期又再感染BA.4或BA.5變種病毒。
BA.5變種傳播力強 重複感染風險增4倍
新型病毒連日新增確診數字屢破一萬大關，目前Omicron 亞型變異株BA.5成為全球疫情的主流病毒，佔約70%；本港的BA.4或BA. 5個案也佔整體逾六成，成為本地主流病毒。
雙歧桿菌激活B細胞 防禦病毒 增強免疫力
免疫年齡與腸道息息相關，而腸道微生態更是影響免疫年齡的關鍵因素之一。日本學者辨野義己博士，從1970年代起研究腸道細菌與健康關係，他指出保持腸道健康的關鍵在於維持腸內菌群平衡。一旦腸道內的好菌數量減少、壞菌增加，便容易引起菌群紊亂、免疫力下降等問題。事實上，在免疫中起主要作用的「B細胞」發育，也受腸道微生物菌群影響。
解構免疫年齡細胞 預防提早衰老
免疫系統會隨年齡增長而減弱，而衰老可能是變得更容易生病的原因之一。但在免疫健康方面，並非純粹以年齡來劃分。一個人的免疫系統，可能比他的實際年齡更老或更年輕。年輕人士可能擁有長者級的免疫系統，而健康長者的免疫系統也可能比實際年齡更年輕。免疫年齡「可升可跌」，那麼有沒有方法，來增強或扭轉免疫系統的時鐘呢？
腸道菌也偏食 你的飲食習慣 養活什麼菌？
不少人也有這樣的經驗：無緣無故突然很想吃某種食物：朱古力、炸雞、牛扒、沙律，甚至喝酒等。這種突然出現的念頭，原來也可能跟腸道細菌有關 —— 腸道中有一群喜歡吃這種食物的細菌，透過腸道完整的腸神經系統（ENS）告訴大腦作出這樣的選擇。
地中海飲食法 有助腸道好菌定殖
飲食對腸道微生態具深遠影響，不同的飲食模式可改變腸道細菌的多樣性。例如西方飲食模式中以高脂、高糖及低纖維的食物為主，助長惡菌生長；而植物性飲食（plant-based diet）模式含有豐富的全穀物、水果和蔬菜，則減少了「機會病原菌」（opportunistic bacteria）、炎症和炎性細胞因子，增加短脂肪酸（SCFAs），降低炎症以及肥胖和代謝性疾病的風險。
排走宿便快定慢 與腸道菌有關？
糞便有不同軟硬程度及形態，其實反映了糞便物質水分含量的差異。鬆軟糞便的大腸傳送時間（colon transit time）較短，堅硬糞便的傳送時間則較長。這是由於宿便在腸道停留的時間愈長（即大腸傳送時間愈長），水份愈被吸乾，以致變硬，不但增加排便的困難，而且也降低營養流動性和阻礙酶的活性，限制了微生物生長。
7種便便形態看出腸道菌
糞便能透露你的腸道健康狀況，例如當進食後，腸道能否快速汲取營養及清除廢物。一般而言，通常需時一至三天，食物才通過整個消化系統，過快或過慢都會影響糞便的形狀、顏色和稠度，而且都有不同的含義。
研究：孕婦炎症 可影響孩子學習能力
炎症是身體對感染、慢性壓力或肥胖的正常反應，孕婦在懷孕期間（尤其在懷孕後期）的腸道微生態失衡，壞菌與病原菌增加，容易形成腸黏液不足及產生身體炎症。美國近年一項研究指出，懷孕期間的發炎因子（IL-6）較高，孩子日後的工作記憶（Working memory）功能較差。
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