【DSE最後1星期】 腸道好菌釋放3大潛能

2023年4月11日

DSE下星期五開考喇!溫書做past paper 進入最後衝刺階段,心情少不免緊張又擔心,壓力太大隨時影響戰鬥力和集中力。點算好?

腸道健康在情緒與腦力起着關鍵作用。腸道細菌產生神經遞質(允許信息在神經細胞之間傳遞的化學物質),例如血清素、多巴胺、伽瑪氨基丁酸(GABA)等,這些都會影響情緒、動力和注意力。

血清素(Serotonin)是快樂、幸福感的指標,雖然看似與大腦🧠最有關,但其實約 90% 的血清素是在腸道產生的,而非大腦。

多巴胺(Dopamine)則有助於意志集中力和決心,大約有一半的多巴胺是在腸道釋放。

伽瑪氨基丁酸(GABA)可令精神放鬆,穩定情緒,提高睡眠質素或治療失眠。GABA不足也可能會影響工作記憶,包括短暫記憶、推理以及指導決策和行為。

腸-腦軸 (GBA)是公認的腸道和大腦之間的雙向溝通途徑,腸腦的細胞通過迷走神經(Vagus Nerve)與大腦直接交流。換言之,腸道菌可影響大腦,並改變行為和認知功能的化學信號。腸道菌會影響這種交流的效果,並在血清素和多巴胺等重要神經遞質的產生中發揮重要作用。其中一項研究表明益生菌(腸道好菌)可推薦來改善情緒低落症狀。

腸道好,精神好,溫書更集中。研究顯示,益生菌顯著改善在考試壓力期間的整體睡眠質量和睡眠持續時間;雙歧桿菌可以減輕急性壓力對人體的影響;青春雙歧桿菌更是製造GABA的主要腸道好菌,有助增強記憶力。

G-NiiB祝大家放鬆心情,在考試期間釋放潛能,發揮自己最好一面!

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📃研究獲刊登於國際權威傳染病學期刊《刺針 · 傳染病》The Lancet Infectious Diseases
^相關臨床研究:https://bit.ly/GNiiBImmunityPlus

 

相關醫學研究:

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