【DSE最后1星期】 肠道好菌释放3大潜能

2023年4月11日

DSE下星期五开考喇!温书做past paper 进入最后冲刺阶段,心情少不免紧张又担心,压力太大随时影响战斗力和集中力。点算好?

肠道健康在情绪与脑力起着关键作用。肠道细菌产生神经递质(允许信息在神经细胞之间传递的化学物质),例如血清素、多巴胺、伽玛氨基丁酸(GABA)等,这些都会影响情绪、动力和注意力。

血清素(Serotonin)是快乐、幸福感的指标,虽然看似与大脑🧠最有关,但其实约 90% 的血清素是在肠道产生的,而非大脑。

多巴胺(Dopamine)则有助于意志集中力和决心,大约有一半的多巴胺是在肠道释放。

伽玛氨基丁酸(GABA)可令精神放松,稳定情绪,提高睡眠质素或治疗失眠。 GABA不足也可能会影响工作记忆,包括短暂记忆、推理以及指导决策和行为。

肠-脑轴 (GBA)是公认的肠道和大脑之间的双向沟通途径,肠脑的细胞通过迷走神经(Vagus Nerve)与大脑直接交流。换言之,肠道菌可影响大脑,并改变行为和认知功能的化学信号。肠道菌会影响这种交流的效果,并在血清素和多巴胺等重要神经递质的产生中发挥重要作用。其中一项研究表明益生菌(肠道好菌)可推荐来改善情绪低落。

肠道好,精神好,温书更集中。研究显示,益生菌显著改善在考试压力期间的整体睡眠质量和睡眠持续时间;双歧杆菌可以减轻急性压力对人体的影响;青春双歧杆菌更是制造GABA的主要肠道好菌,有助增强记忆力。

G-NiiB祝大家放松心情,在考试期间释放潜能,发挥自己最好一面!

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📃研究获刊登于国际权威传染病学期刊《刺针 · 传染病》The Lancet Infectious Diseases
^相关临床研究:https://bit.ly/GNiiBImmunityPlus


相关医学研究:

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Moloney, G. M., Long-Smith, C. M., Murphy, A., Dorland, D., Hojabri, S. F., Ramirez, L. O., Marin, D. C., Bastiaanssen, T., Cusack, A. M., Berding, K., Fouhy, F., Allen, A. P., Stanton, C., Clarke, G., Dinan, T. G., & Cryan, J. F. (2020). Improvements in sleep indices during exam stress due to consumption of a Bifidobacterium longum. Brain, behavior, & immunity - health, 10, 100174. https://doi.org/10.1016/j.bbih.2020.100174

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