DSE文憑試即將開考，準考生溫習壓力越來越大，研究指出，壓力情緒與腸道健康有密切關係。腸道與腦部可通過「腸腦軸」溝通，影響情緒，甚至能夠引起類似焦慮、恐慌及坐立不安等徵狀。腸道中某些好菌，有助腦部製造重要的化學物質如血清素和多巴胺，有助改善睡眠質素；還會產生 GABA ，調節「腸腦軸」反應。

壓力太大的常見影響：

• 記憶力減弱，書本內容過目即忘
• 無法專注溫習，經常發白日夢
• 腸胃不適，突然肚瀉或肚痛
• 睡眠質素差，睡醒還覺得疲累
• 焦慮恐慌，坐立不安

甚麼是GABA：

GABA即「伽瑪氨基丁酸」（Gamma-aminobutyric acid），是中樞神經系統的「神經傳遞物質」，可抑制中樞神經細胞過度興奮，令精神放鬆，穩定情緒，提高睡眠質素或治療失眠。

加拿大多倫多一項研究，針對GABA開發一種改善記憶喪失的藥物，老年老鼠在接受藥物的半小時後，具有更好的記憶力，經過2個月的治療，老年老鼠原先萎縮的腦細胞已復原。

GABA不足的後果：

可能會產生焦慮、恐慌、頭痛、不安等反應；另外也有研究指GABA也會影響工作記憶，包括短暫記憶、推理以及指導決策和行為。

如何補充GABA：

青春雙歧桿菌是製造GABA的主要而具高轉化效能的腸道好菌，對抑鬱和焦慮起關鍵作用。

G-NiiB免疫+（SIM01）腸道微生態配方，含有 3＋3 最佳比例的天然活益菌，主要成份包括最矜貴活菌 #青春雙歧桿菌，提升體內好菌水平，有助 #平衡腸道微生態，強化 #免疫力。

G-NiiB 免疫＋ #SIM01配方

•  由中文大學醫學院研發及大型臨床雙盲研究證實
•  富含稀有 #青春雙歧桿菌 及 #長雙歧桿菌 （活益菌）
•  提升免疫力，減少細菌病毒感染風險
•  提升皮膚、情緒及睡眠質素
•  平衡腸道微生態，紓緩偶發性 #便秘 、 #肚瀉 、 #腸胃不適 或 #皮膚易敏
•  對抗新型病毒，加速病後痊癒，減低出現新型病毒後遺症風險

相關醫學文獻：

Moloney, G. M., Long-Smith, C. M., Murphy, A., Dorland, D., Hojabri, S. F., Ramirez, L. O., Marin, D. C., Bastiaanssen, T., Cusack, A. M., Berding, K., Fouhy, F., Allen, A. P., Stanton, C., Clarke, G., Dinan, T. G., & Cryan, J. F. (2020). Improvements in sleep indices during exam stress due to consumption of a Bifidobacterium longum. Brain, behavior, & immunity - health, 10, 100174. https://doi.org/10.1016/j.bbih.2020.100174

Duranti, S., Ruiz, L., Lugli, G. A., Tames, H., Milani, C., Mancabelli, L., Mancino, W., Longhi, G., Carnevali, L., Sgoifo, A., Margolles, A., Ventura, M., Ruas-Madiedo, P., & Turroni, F. (2020). Bifidobacterium adolescentis as a key member of the human gut microbiota in the production of GABA. Scientific Reports, 10(1), 14112. https://doi.org/10.1038/s41598-020-70986-z

Boonstra, E., de Kleijn, R., Colzato, L. S., Alkemade, A., Forstmann, B. U., & Nieuwenhuis, S. (2015). Neurotransmitters as food supplements: the effects of GABA on brain and behavior. Frontiers in psychology, 6, 1520. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2015.01520