今届DSE文凭试将于4月21日开考，准考生争分夺秒温习之余，也要为身体做好准备，以免被紧张的心情和压力，拖垮肠胃健康，影响临场表现！
原来，压力情绪与肠道健康有密切关系，肠道与脑部可通过「肠脑轴」沟通，影响情绪。研究显示，益生菌显著改善在考试压力期间的整体睡眠质量和睡眠持续时间；双歧杆菌可以减轻急性压力对人体的影响；青春双歧杆菌更是制造GABA的主要肠道好菌，有助增强记忆力。
应试小贴士
1. 充足睡眠 – 避免碎片式睡眠。研究建议，青少年每天睡觉8-10小时，有助增强记忆力和专注力，考试事半功倍。
2. 强化肠道，补充青春双歧杆菌 – 有助纾缓压力，减低由压力引致的便秘、肚泻、肚痛的风险，避免影响考试时临场发挥。
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相关医学文献：
Moloney, G. M., Long-Smith, C. M., Murphy, A., Dorland, D., Hojabri, S. F., Ramirez, L. O., Marin, D. C., Bastiaanssen, T., Cusack, A. M., Berding, K., Fouhy, F., Allen, A. P., Stanton, C., Clarke, G., Dinan, T. G., & Cryan, J. F. (2020). Improvements in sleep indices during exam stress due to consumption of a Bifidobacterium longum. Brain, behavior, & immunity - health, 10, 100174. https://doi.org/10.1016/j.bbih.2020.100174
Duranti, S., Ruiz, L., Lugli, G. A., Tames, H., Milani, C., Mancabelli, L., Mancino, W., Longhi, G., Carnevali, L., Sgoifo, A., Margolles, A., Ventura, M., Ruas-Madiedo, P., & Turroni, F. (2020). Bifidobacterium adolescentis as a key member of the human gut microbiota in the production of GABA. Scientific Reports, 10(1), 14112. https://doi.org/10.1038/s41598-020-70986-z
Boonstra, E., de Kleijn, R., Colzato, L. S., Alkemade, A., Forstmann, B. U., & Nieuwenhuis, S. (2015). Neurotransmitters as food supplements: the effects of GABA on brain and behavior. Frontiers in psychology, 6, 1520. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2015.01520
New drug raises hopes of reversing memory loss in old age
https://www.theguardian.com/science/2019/feb/14/new-drug-hopes-reversing-memory-loss-old-age-depression-schizophrenia-alzheimers
