研究:雙歧桿菌有助紓緩DSE壓力病

2022年4月5日

 

曾被考生形容為「生死大事」的中學文憑試(DSE),將於4月22日開考。面對DSE日漸迫近,很多同學承受巨大壓力,甚至出現焦慮不安、失眠、疲倦、渴睡等狀況。

研究指出,雙歧桿菌可減輕急性壓力對人的影響。平衡腸道微生態,有助腦部製造血清素、多巴胺等物質,可促進睡眠、放鬆心情。充足的睡眠有助鞏固記憶力,提升學習能力。

愛爾蘭科克大學(University College Cork)一項研究檢視益生菌對健康人類的壓力、認知表現和情緒測量的影響。研究通過問卷對學生的自我報告的壓力、抑鬱、睡眠質量、身體活動、胃腸道症狀、認知和情緒進行評估。結果顯示,益生菌在考試壓力期間的整體睡眠質量和睡眠持續時間顯著改善;雙歧桿菌可以減輕急性壓力對人體的影響。研究員相信,腸道微生態有望治療心理障礙。

腸道細菌能夠透過神經、內分秘(荷爾蒙)及免疫系統與中央神經系統(CNS)溝通,腸道與腦部可通過「腸腦軸」(gut-brain axis, GBA)交互影響情緒,甚至能夠引起類似焦慮或憂鬱症狀。腸道細菌有助腦部製造重要的化學物質如血清素和多巴胺,可能有助正常睡眠模式;還會製造對良好睡眠至關重要的關鍵神經遞質——伽碼氨基丁酸(GABA)。GABA是中樞神經系統之神經傳遞物質,可抑制或阻斷神經細胞過度興奮,令身心放鬆,促進睡眠或治療失眠作用。

 

相關醫學文獻:

Moloney, G. M., Long-Smith, C. M., Murphy, A., Dorland, D., Hojabri, S. F., Ramirez, L. O., Marin, D. C., Bastiaanssen, T., Cusack, A. M., Berding, K., Fouhy, F., Allen, A. P., Stanton, C., Clarke, G., Dinan, T. G., & Cryan, J. F. (2020). Improvements in sleep indices during exam stress due to consumption of a Bifidobacterium longumBrain, behavior, & immunity - health10, 100174. https://doi.org/10.1016/j.bbih.2020.100174