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【抗疫飲食攻略】 4類天然食物保護腸道
「腸道微生態」的健康概念近期流行起來,糾正很多人以為益生菌越多越好的想法,指出益生菌的組合比益生菌數量更重要的觀念。腸道微生態的平衡與否,也與飲食習慣有密切關係。因為在現代流行的西方飲食中,如漢堡包、薄餅、熱狗、甜品,都含有乳化劑、糖份、紅肉脂肪等,這些成份可破壞原先的腸道微生態以致失衡(Dysbiosis),令腸道經常容易發炎,減低阻擋外來病毒入侵;相反,蔬菜類、穀物類、豆類含纖維、低聚醣、礦物質和維生素,對腸道有益。
腸道微生態需要時間去建立和修補,才能達到平衡狀態。假如一邊服用腸道健康產品,一邊大量進食一些會破壞腸道微生態的食物,則事倍功半。以下對腸道有益的食物, 你又是否經常進食?