健康

腸道微生態失衡主要症狀

腸道主宰着人體70% 的免疫力，但一直以來被人忽略其對健康的重要性。當體內好菌減少而壞菌增加，腸道微生態便失去平衡，身體便會出現不同症狀響起警號，主要包括：

起床宜先飲暖水滋潤腸臟 西式早餐破壞潘氏細胞 病毒可經腸道進入血液

鄭丹瑞《健康旦》家庭醫生 #張永德 #梁卓惠 Part 1

胃酸倒流患者 微生態失衡壞菌多

腸胃不適如胃痛、胃氣脹是常見都市病，但如果用餐後頻頻出現「心口頂住」、胃部灼熱如「火燒心」的感覺，可能已經響起「胃食道逆流」（簡稱GERD，俗稱胃酸倒流）的警號。「胃食道逆流」是常見的消化系統疾病，主要影響食道和胃十二指腸。美國近年有研究指出，在長期胃酸倒流的高酸性環境下，更可能會導致食道微生物失衡，誘發更多胃腸道疾病。嚴重的胃酸倒流患者，因食道長期發炎，刺激黏膜因細胞，容易誘發巴雷斯特食道症（BE）。值得警惕的是，超過一半的食道腺癌（EAC）由此症演變而成。最新一項研究更檢視了益生菌在減輕成年人胃食道逆流症狀頻率和嚴重程度方面的功效，總結出益生菌（例如乳桿菌屬及雙歧桿菌屬）有助減少反胃、改善胃酸倒流和火燒心的感覺。

胃酸倒流宜多做帶氧運動 大便稀爛注意腸道生態 益生菌宜飯前進食

鄭丹瑞《健康旦》腸胃肝臟科專科醫生 #吳秉英

增加腸道益菌飲食法

人體腸胃道內有100萬億個微生物在生活着，這些腸道微生物好壞共存，形成腸道微生態。好菌可幫助消化、調節免疫力、防止感染及幫助製造維生素和其他營養素；壞菌則可導致腸道發炎、腹瀉、便秘、肥伴、濕疹、抑鬱，甚至大腸癌等疾病。研究指出，飲食習慣對腸道健康有顯著影響。但是，每個人的腸道狀況也是獨一無二的，究竟我們應該進食什麼食物才適合呢？

平衡腸道細菌 有助改善失眠

睡眠佔人生三分之一的時間，但這三分之一的時間，並非人人都能真正享受到。香港中文大學去年一項調查指出，本港近七成受訪市民都曾出現失眠情況，受訪者認為失眠與工作及學業壓力、健康問題及疫情困擾有關。研究指出，腸道細菌有助腦部製造重要的化學物質如血清素和多巴胺，可能有助正常睡眠模式。腸道菌群一旦失衡，改變了腸道的代謝，可影響腦部功能，如睡眠模式等生理過程。

食物添加劑 可致腸道發炎 4款食物要慎食

炎症性腸病（IBD）近年在亞洲地區越趨普遍，比較為人熟悉的克隆氏症，發病率更急速上升。原來，炎症性腸病與腸道微生態失衡息息相關。

益生菌對付濕疹需半年以上 抗生素破壞腸道微生態 強化腸道生態可減少炎症

鄭丹瑞《健康旦》腸胃肝臟科專科醫生 #吳秉英

3種大腸檢查方法，你最適合哪一種？

香港的大腸癌患者新增數字不斷上升，癌症資料統計中心2018年公佈新症有5,634宗，比肺癌多7.3%。任何年齡人士都有機會患上大腸癌，而主要的病發年齡約 60歲，瘜肉出現的高峰期為50歲。因此，50歲起便建議接受定期的大腸鏡檢查。此外，約有一成大腸癌個案為遺傳性，如有一位或多位直繫家屬成員曾患大腸癌，更建議於40歲起接受基因測試及大腸鏡檢查。

高纖素食者易損腸胃健康 亞洲人不能分解牛奶製品 牛肉營養難消化不宜過量進食

鄭丹瑞《健康旦》腸胃肝臟科專科醫生 #吳秉英 Part 2

瘜肉易復發，大腸幾耐驗一次？

大腸癌是本港最常見的癌症，然而大部份的大腸癌由小瘜肉演變而成，只要及早發現並切除瘜肉，可有效預防或根治大腸癌。不過，假如切除癌前病變的腺瘤性瘜肉不夠徹底，殘留的腫瘤組織可能會發展為惡性腫瘤（即癌症）。有研究發現，在大腸鏡後3年內罹患大腸癌（又稱「間期癌」），有19% -27% 會發生於先前瘜肉切除手術的結腸部位。即使徹底切除了瘜肉，環境或遺傳因素不變，也有復發的風險。不同種類的瘜肉，風險亦大有分別，究竟需要相隔多久再複查，才算「穩陣」？

進食後肚痛、排泄頻密 屬消化道運動失衡徵狀 注意飲食維持腸道生態平衡

鄭丹瑞《健康旦》腸胃肝臟科專科醫生 #吳秉英 Part 1

院長醫生周記（154）胃藥治不好的胃痛（下）

傳統智慧告訴我們，胃痛的原因不外乎是胃酸過多、胃炎、胃氣脹、胃抽筋等。近年研究卻發現以上的傳統智慧原來沒有確實的醫學根據。例如胃痛跟胃酸多少並無關係，又例如很多所謂「胃炎」個案其實真正的問題與胃炎無關。

院長醫生周記（153）胃藥治不好的胃痛（上）

「陳教授，我已經照了多次胃鏡，醫生只說有些胃炎。就連大腸鏡和電腦掃描也找不出原因。嘗試了多種胃藥，包括降胃酸、化胃氣、止腸痛等，但都完全沒有作用。」

平衡腸道微生態 紓緩腸胃病症狀

都市人工作忙碌、生活緊張，容易引起腸胃不適，例如肚痛、腹瀉或便秘等，但假如情況持續未有改善，則可能是其他問題所致。其中，腸易激綜合症（簡稱「腸易激」或IBS）、腸胃炎與早期大腸癌都有部份相似症狀，經常令人混淆，但其實成因及影響各有不同，而腸道微生態失衡（dysbiosis）與腸胃炎、腸易激及大腸癌亦有密切關係。

BB腸道微生態 從媽媽懷孕期建立

孩子的性格有人說是「三歲定八十」，除了性格，原來小孩子的腸道細菌（微生態）狀況，也可能是「三歲定八十」。嬰兒的腸道微生態，早於在媽媽胎中已悄悄地形成。影響胎兒腸道菌群的因素很多，包括母親孕期的健康、生活環境、甚至分娩方式、餵哺方法等。BB 自出生的那一刻起，微生物菌叢就已定居在新生兒體內。究竟，BB的腸道微生態，是如何建立呢？

病毒變種再變種 患者腸道缺免疫力益菌

新型病毒突襲全球，多國先後實施封鎖及防疫措施，令疫情一度緩和，可惜，病毒不停變種， 3月起印度爆發的Delta變種病毒，已在最少17個國家蔓延，最近更已變種為「Delta + 」。另一邊廂，越南也檢測出新的疑似印度與英國變種的混合體的變種病毒，新變毒病毒更具傳染力及更危險。病毒的原因至今雖然未明，但患者常見的腸胃問題症狀，揭示了腸道微生態失衡情況，與疫情有密切關係。通過提升個人的免疫力，則有望抵禦病毒入侵，紓緩疫情。

孕婦腸道微生態 對嬰兒5大影響

腸道不但主宰了健康，腸道菌群的影響，更可能「三歲定八十」。香港中文大學一項研究指出，媽媽在懷孕時期，會把自己獨特的腸道微生物群遺傳給嬰兒。媽媽的健康，包括飲食習慣和食物添加劑等環境因素，可影響嬰兒的腸道菌群；而嬰兒出生前後數週的環境與早期體內的微生物，皆影響嬰兒日後長期的免疫和代謝發展，當中包括患上克隆氏症、自閉症、肥胖、糖尿病等其他免疫相關的疾病風險。

醫學新突破：M3可驗致癌瘜肉及早偵測大腸癌

大部份的大腸癌都是從小瘜肉（腺瘤性瘜肉）演變而來，如能及早識別出這類小瘜肉，對治療甚至根治大腸癌有重要幫助。 突破性科研，鑑別出一種全新的基因標誌物M3，既能用於非入侵性大腸癌風險檢測，更能發現到腺瘤性瘜肉（大腸癌的前身）。

小瘜肉變大腸癌 這6類人最高風險

大腸癌是本港癌症第二大殺手，成因尚未明確，但研究表明，由於大部份大腸癌都是由小瘜肉演變而成，從源頭堵截是預防大腸癌的最佳時機。如能在早期發現腺瘤性瘜肉並接受治療，甚至能夠根治大腸癌。

分清瘜肉真面目 腺瘤性瘜肉最易變大腸癌

大腸癌是香港最常見的癌症之一，亦是癌症第二大殺手，衞生署 2018年資料顯示，大腸癌死亡人數達 2314人，佔癌症死亡總數15.9%。幸好大腸癌的治癒率高，如能在早期發現腺瘤性瘜肉並接受治療，甚至能夠根治。可惜，目前市面上暫未有腺瘤性瘜肉的非入侵性偵測技術。

攻破腸壁變瘜肉 腸道3大惡菌助長大腸癌

大腸癌是香港的頭號癌症，亦是癌症第二大殺手（僅次於肺癌），每六名新增癌症患者中便有一人患上大腸癌。不過，大約 75%的大腸癌沒有明顯的病因，只有15-20%的大腸癌病人有家族史及遺傳傾向。雖然大腸癌的成因尚未明確，但研究發現，大腸癌患者的微生物菌群與健康人群相比確有明顯變化。

食抗生素破壞腸道微生態？補充益生菌有助減輕副作用

近來我們收到不少人的PM訊息，都在查詢關於抗生素與服用益生菌的問題：「我正在進行抗生素療程，可以同時服用G-NiiB微生態免疫力配方嗎？」「我是否需要先停止服用抗生素，才開始服用G-NiiB的配方呢？」有見及此，我們不妨探討抗生素對腸道影響，以及平衡腸道微生態對抗生素療程有何作用。

自閉症兒童 腸胃病風險高兩倍

大腦與腸道看似並不相干，但其實它們有複雜的交互作用。愈來愈多醫學文獻估計，患有自閉症譜系障礙（ASD）的其中一個病因與腸胃有關。由於腸道微生物、腸胃、大腦之間的互動，足以影響丘腦-垂體-腎上腺（hypothalamic-pituitary-adrenal (HPA) axis）對壓力的反應，導致自閉症患者出現腸胃疾病的症狀。香港中文大學去年發表了一份在本港進行的研究，發現自閉症兒童的腸胃病症狀風險高2倍。

恢復腸道微生態 有助對抗新冠病毒

均衡的腸道微生態，有助我們的身體健康，但究竟怎樣維持腸道微生態平衡，又如何令我們健康呢？早前香港中文大學腸道微生物群研究中心就做過研究，顯示腸道微生態失衡，不單削弱我們的免疫能力，更和新冠肺炎有莫大關係。

Q&A【我適合服用嗎？】

十分感謝大家對G-NiiB「免疫+ 微生態免疫力配方」的支持！近來我們收到不少顧客的查詢，希望了解自己的健康狀況是否適合服用「免疫+」，以增強免疫力，抵禦病毒入侵及紓緩已有的健康問題。我們收集了最多人關注的三大疑問，並一次過解答。如果大家還有其他疑問，可以留言或PM我們呢！

Q&A【服用篇】

十分感謝大家對G-NiiB「免疫+ 微生態免疫力配方」的支持！近日我們收到不少顧客對產品的查詢，遂收集了最多人關注的三大疑問，並一次過解答。如果大家還有其他疑問，可以留言或PM我們呢！

G-NiiB 微生態免疫力配方 助疫苗接種者減炎症增抗體

新型病毒來勢洶洶， 然而接種疫苗後的副作用同樣令人擔憂，自陸續出現接種疫苗後死亡個案，打針與否令人陷入兩難處境。中大研究初步結果顯示，腸道微生態除了主宰了人體免疫力，對新型病毒疫苗的安全及功效亦有影響。專家指出，透過優化腸道微生態，增強疫苗接種者的自身免疫力，以提升疫苗的安全及成效，對長者、糖尿病患者、肥胖人士及其他長期病患者尤其重要。

自閉症兒童腸道 益菌少 惡菌多

今天（4月2日）是「世界自閉症關注日」（World Autism Awareness Day），聯合國訂立關注日的目的，以關注及幫助自閉症兒童及成人患者的重要性。 本港患有自閉症的中小學童亦有增加趨升，雖然自閉症的成因被普遍認為與遺傳有關，但中大醫學院早前一項研究發現，自閉症兒童腸道比一般兒童多出5至6種「惡菌」和少了3至4種「益菌」，認為如果能盡早發現腸道菌群不平衡，可望預防和治療自閉症。

探討腸道微生態 邊隻「菌」最幫得手

【中大研究突破】優化腸道微生態 有望提升疫苗成效

市民接種新型病毒疫苗後問題個案急增，情況令人擔憂。接種疫苗可以刺激免疫系統產生保護抗體，然而，不健康的腸道微生態可削弱產生抗體的能力， 還有可能引致發炎，增加副作用的風險。中大醫學院最新研究發現，利用其研發的益菌組合優化腸道微生態，能夠有效降低發炎指數，同時可提升病毒的抗體水平，有望提升疫苗安全及成效。

平衡腸道微生態 有助紓緩腸躁症

有壓力就肚瀉？一緊張就肚痛？腸道是人體重要器官之一，不少都市人亦受腸胃病問題困擾，影響日常生活。假如你經常出現肚痛、腹瀉和便秘的徵症，又沒有其他疾病，可能與「腸躁症」有關。患者的生活質素、學業或工作表現，甚至社交生活都會受到影響。

新型病毒患者 腸道壞菌多

新型病毒仍然肆虐，香港中文大學醫學院研究發現，新型病毒患者的腸道微生態嚴重失衡，患者腸道中的「壞菌」比「好菌」多，令新型病毒更易在腸道繁殖，研究更指出，好菌比例愈少，患者的病情愈嚴重。

濕疹點解極難醫好？原來腸道出問題

濕疹以往被視為純粹皮膚問題，但近年的研究指出，濕疹患者或是皮膚發炎（例如牛皮癬）患者，其中一個原因是患者的腸道微生態失衡。英國《科學報告》一項重要研究（見註）指出，濕疹患者的腸道微生物菌群的多樣性較低（較少不同品種的微生物），即表示出現失衡狀況。

腸道蘊藏70%免疫細胞 抵禦病毒最前線

本港自出現接種科興疫苗後死亡個案後，亦有市民接種後不適，疫苗安全再度引起關注。究竟哪款疫苗的安全性最高？疫苗的副作用除了因藥廠而異，另一個關鍵是個人的腸道健康與免疫力。

腸道是「第二大腦」 腸道微生態失衡5大疾病

過去人們都以為大腦和腸道擔當着截不同的功能，兩者風馬牛不相及， 但近年不少科學家發現，腸道細菌與人類的行為、情緒關係密不可分，腸道甚至被視為人體「第二個大腦」。 當腸道微生態失衡時，人體免疫力下降，便會產生炎症誘發不同疾病，如糖尿病、肥胖、濕疹、自閉症、抑鬱症等。

【抗疫飲食攻略】 4類天然食物保護腸道

「腸道微生態」的健康概念近期流行起來，糾正很多人以為益生菌越多越好的想法，指出益生菌的組合比益生菌數量更重要的觀念。腸道微生態的平衡與否，也與飲食習慣有密切關係。因為在現代流行的西方飲食中，如漢堡包、薄餅、熱狗、甜品，都含有乳化劑、糖份、紅肉脂肪等，這些成份可破壞原先的腸道微生態以致失衡（Dysbiosis），令腸道經常容易發炎，減低阻擋外來病毒入侵；相反，蔬菜類、穀物類、豆類含纖維、低聚醣、礦物質和維生素，對腸道有益。 腸道微生態需要時間去建立和修補，才能達到平衡狀態。假如一邊服用腸道健康產品，一邊大量進食一些會破壞腸道微生態的食物，則事倍功半。以下對腸道有益的食物， 你又是否經常進食？

益菌越多越好？破解3大迷思

市面上的益生菌產品琳瑯滿目，不少產品均以益菌的含菌量作為賣點，但益菌越多，是否代表功效就越強呢？為什麼有些人長期服用益生菌產品，身體似乎無法吸收，腸道卻得不到改善？在服用益菌時，該怎樣吃才發揮功效？

院長醫生周記（131）增強疫苗成效

新冠疫苗成為每日新聞及茶餘飯後的重點話題，例如疫苗究竟效用多少？哪一個生產商較可信？副作用出現的機率有多大？縱是安全有效的疫苗，也並不是對每個人的成效都一樣。其實許多研究已經指出，多種因素包括年紀、性別、疾病、遺傳、嬰兒成長環境、運動、吸煙、腸道微生態等，都直接影響多種疫苗的成效。而比較容易改善的，就是一些後天及人為的因素。

院長醫生周記（130）大腸影響大腦

現今全球約有3.5億人不幸患上抑鬱症及其他情緒問題。最近一個研究再次指出這些人的腸道微生態出現嚴重失衡，並發現40多種細菌可能導致情緒失調甚至抑鬱症。這研究結果於美國受廣泛報道，引起公眾關注。大家可有想過，究竟誰主宰我們的思想？常言道，「思想主宰命運」，我們可以從調節腸道微生態而改變命運嗎？

各大傳媒報道

中大調查指四成港人腸道微生態出現失衡, 中大研發「微生態免疫力配方」助新冠病毒患者康復

院長醫生周記（118）誰主命運？

過去二十多年，有關人類基因的科研帶來醫學上很多突破。可是基因是父母遺傳給我們的，而改造基因所涉及的法律及道德問題亦非常復雜，這也是人類基因科研的重大挑戰。要改變命運，我相信要從認識腸道微生態開始。因為人體细胞只佔全身體細胞總和的十分之一，而人體基因更是寄居於我們身體的細菌基因的百分之一，所以我相信腸道微生態才是人類身體的真正主人。

院長醫生周記（108）如何改善你的免疫力？

「新冠病毒不會消失，疫症將會長期陪伴着我們，我們要學習與病毒共存……」差不多每天都會聽到這些令人苦惱的論點。我們真的沒有什麼可以做嗎？

院長醫生周記（102）腸道細菌與免疫力

「陳教授，你可否建議一些方法提升我的免疫力嗎？」差不多每天都有健康人士或病人問我以上的問題。 自新冠肺炎爆發以來，大家都忽然注意個人健康衛生，用盡一切方法免受感染。一方面不停蒐羅口罩及洗手液，同時也着重如何提升身體的免疫能力，防禦病毒入侵。