中大醫學院近日公佈一項大型研究結果，證實SIM01「腸道微生態配方」能顯著增加人體內益菌，降低疫苗副作用及其他細菌病毒的感染風險。超過四成人士在服用配方3個月後，更表示有較好的睡眠質素，比沒有服用配方的人高出兩成。

睡眠佔據人生三份之一時間，是健康的重要指標，原來與腸道細菌有密切關係。腸道益菌進入腸道微生態，產生腸道有益的代謝物（metabolites），代謝物與神經遞質（neurotransmitters）進入血液循環，再傳遞到大腦。腸道微生物可通過代謝物、血清素、迷走神經（vagus nerve）和免疫反應，影響心情和調節睡眠。

研究指出，腸道細菌有助製造腦部的重要的化學物質如血清素 和多巴胺，可能有助正常睡眠模式。事實上，超過90%的血清素是由腸道微生物組製造，而血清素在大腦的含量僅佔2%。

本港近七成受訪市民都曾出現失眠情況。失眠的人的腸道微生物豐富度和多樣性較低，產生短鏈脂肪酸的細菌亦減少。腸道菌群一旦失衡，改變了腸道的代謝，可影響腦部功能，如睡眠模式等生理過程。

在我們的體內都有一個生理時鐘，以24小時為循環週期，主宰着人在一天內的睡眠與清醒時間，稱為晝夜節律（circadian rhythms）。假如週期遭到改變或中斷，則會形成睡眠障礙。過往不少研究均指出，腸道微生物能影響大腦認知、精神健康與生理時鐘。另外有研究指出，除了益生菌（probiotics）外，為健康的腸道菌群提供營養「糧食」的益生元（prebiotics）亦能有助改善人的睡眠質素，補充益生元也可能減少壓力相關的睡眠障礙。

相關醫學文獻：

Sen, P., Molinero-Perez, A., O'Riordan, K. J., McCafferty, C. P., O'Halloran, K. D., & Cryan, J. F. (2021). Microbiota and sleep: awakening the gut feeling. Trends in molecular medicine, 27(10), 935–945. https://doi.org/10.1016/j.molmed.2021.07.004

Lu, J., Synowiec, S., Lu, L., Yu, Y., Bretherick, T., Takada, S., Yarnykh, V., Caplan, J., Caplan, M., Claud, E. C., & Drobyshevsky, A. (2018). Microbiota influence the development of the brain and behaviors in C57BL/6J mice.  https://doi.org/10.1371/journal.pone.0201829

Nishida, K., Sawada, D., Kawai, T., Kuwano, Y., Fujiwara, S., & Rokutan, K. (2017). Para-psychobiotic Lactobacillus gasseri CP2305 ameliorates stress-related symptoms and sleep quality. Journal of applied microbiology, 123(6), 1561–1570. https://doi.org/10.1111/jam.13594 

IMM-11-2022-01