研究:双歧杆菌有助纾缓DSE压力病

2022年4月5日

曾被考生形容为「生死大事」的中学文凭试(DSE),将于4月22日开考。面对DSE日渐迫近,很多同学承受巨大压力,甚至出现焦虑不安、失眠、疲倦、渴睡等状况。研究指出,双歧杆菌可减轻急性压力对人的影响。平衡肠道微生态,有助脑部制造血清素、多巴胺等物质,可促进睡眠、放松心情。充足的睡眠有助巩固记忆力,提升学习能力。

爱尔兰科克大学(University College Cork)一项研究检视益生菌对健康人类的压力、认知表现和情绪测量的影响。研究通过问卷对学生的自我报告的压力、抑郁、睡眠质量、身体活动、胃肠道症状、认知和情绪进行评估。结果显示,益生菌在考试压力期间的整体睡眠质量和睡眠持续时间显著改善;双歧杆菌可以减轻急性压力对人体的影响。研究员相信,肠道微生态有望治疗心理障碍。

肠道细菌能够透过神经、内分秘(荷尔蒙)及免疫系统与中央神经系统(CNS)沟通,肠道与脑部可通过「肠脑轴」(gut-brain axis, GBA)交互影响情绪,甚至能够引起类似焦虑或忧郁症状。肠道细菌有助脑部制造重要的化学物质如血清素和多巴胺,可能有助正常睡眠模式;还会制造对良好睡眠至关重要的关键神经递质——伽码氨基丁酸(GABA)。 GABA是中枢神经系统之神经传递物质,可抑制或阻断神经细胞过度兴奋,令身心放松,促进睡眠或治疗失眠作用。

 

相关医学文献:

Moloney, G. M., Long-Smith, C. M., Murphy, A., Dorland, D., Hojabri, S. F., Ramirez, L. O., Marin, D. C., Bastiaanssen, T., Cusack, A. M., Berding, K., Fouhy, F., Allen, A. P., Stanton, C., Clarke, G., Dinan, T. G., & Cryan, J. F. (2020). Improvements in sleep indices during exam stress due to consumption of a Bifidobacterium longum. Brain, behavior, & immunity - health, 10, 100174. https://doi.org/10.1016/j.bbih.2020.100174